Симптомы ПТСР могут нарушить многие сферы жизни. У вас могут появиться негативные мысли о себе. Вы можете чувствовать себя травмированным, никчёмным или неудачником.
Отсутствия сострадания к себе в сочетании с самокритикой может усилить чувство беспомощности и безнадёжности, а так же чувства стыда и вины.
Самокритика так же негативно сказывается на вашем теле.
Когда ваш мозг ( точнее, миндалевидная железа) обнаруживает угрозу в окружающей среде, он запускает так называемую реакцию "бей или беги", которая повышает кровяное давление и секрецию адреналина и кортизола.
Мобилизирует силу и энергию, необходимые для противостояния или предотвращения угрозы, будь то физическая или эмоциональная угроза, независимо от того, имеет она внешний или внутренний источник.
В таком случае, самокритика вызывает стрессовую реакцию.
С другой стороны, доброта к себе связана с той областью мозга, которая вызывает положительные эмоции и сострадание.
Испытывая к себе теплые и нежные чувства, вы изменяете и свой разум, и свое тело.
Доброта к себе позволяет чувствовать себя в большей безопасности и, когда возникают болезненные переживания, не действовать из страха.
Применяя сострадание по отношению к себе, вы заменяете негативную самооценку позитивной, соответствующей принятию.
ПТСР Рабочая Тетрадь.
М.Уильямс, С. Пойюла
Отсутствия сострадания к себе в сочетании с самокритикой может усилить чувство беспомощности и безнадёжности, а так же чувства стыда и вины.
Самокритика так же негативно сказывается на вашем теле.
Когда ваш мозг ( точнее, миндалевидная железа) обнаруживает угрозу в окружающей среде, он запускает так называемую реакцию "бей или беги", которая повышает кровяное давление и секрецию адреналина и кортизола.
Мобилизирует силу и энергию, необходимые для противостояния или предотвращения угрозы, будь то физическая или эмоциональная угроза, независимо от того, имеет она внешний или внутренний источник.
В таком случае, самокритика вызывает стрессовую реакцию.
С другой стороны, доброта к себе связана с той областью мозга, которая вызывает положительные эмоции и сострадание.
Испытывая к себе теплые и нежные чувства, вы изменяете и свой разум, и свое тело.
Доброта к себе позволяет чувствовать себя в большей безопасности и, когда возникают болезненные переживания, не действовать из страха.
Применяя сострадание по отношению к себе, вы заменяете негативную самооценку позитивной, соответствующей принятию.
ПТСР Рабочая Тетрадь.
М.Уильямс, С. Пойюла