Данивская блог

ПТСР и сострадание к себе.

Симптомы ПТСР могут нарушить многие сферы жизни. У вас могут появиться негативные мысли о себе. Вы можете чувствовать себя травмированным, никчёмным или неудачником.

Отсутствия сострадания к себе в сочетании с самокритикой может усилить чувство беспомощности и безнадёжности, а так же чувства стыда и вины.

Самокритика так же негативно сказывается на вашем теле.

Когда ваш мозг ( точнее, миндалевидная железа) обнаруживает угрозу в окружающей среде, он запускает так называемую реакцию "бей или беги", которая повышает кровяное давление и секрецию адреналина и кортизола.

Мобилизирует силу и энергию, необходимые для противостояния или предотвращения угрозы, будь то физическая или эмоциональная угроза, независимо от того, имеет она внешний или внутренний источник.

В таком случае, самокритика вызывает стрессовую реакцию.

С другой стороны, доброта к себе связана с той областью мозга, которая вызывает положительные эмоции и сострадание.

Испытывая к себе теплые и нежные чувства, вы изменяете и свой разум, и свое тело.

Доброта к себе позволяет чувствовать себя в большей безопасности и, когда возникают болезненные переживания, не действовать из страха.

Применяя сострадание по отношению к себе, вы заменяете негативную самооценку позитивной, соответствующей принятию.



ПТСР Рабочая Тетрадь.

М.Уильямс, С. Пойюла
Мой блог