Симптоми ПТСР можуть порушити багато сфер життя.
У вас можуть з'явитися негативні думки про себе. Ви можете почуватися травмованим, нікчемним або невдахою. Відсутність співчуття до себе, в поєднанні з самокритикою, може посилити почуття безпорадності та безнадійності, а також почуття сорому і провини.
Самокритика так само негативно впливає на ваше тіло. Коли ваш мозок (точніше, мигдалеподібна залоза) виявляє загрозу в навколишньому середовищі, він запускає так звану реакцію "бий або біжи", яка підвищує кров'яний тиск і секрецію адреналіну та кортизолу.
Мобілізує силу та енергію, необхідні для протистояння або запобігання загрозі, чи то фізична, чи то емоційна загроза, незалежно від того, має вона зовнішнє чи внутрішнє джерело. У цьому разі, самокритика викликає стресову реакцію.
З іншого боку, доброта до себе пов'язана з тією ділянкою мозку, яка викликає позитивні емоції та співчуття. Відчуваючи до себе теплі й лагідні почуття, ви змінюєте і свій розум, і своє тіло.
Доброта до себе дає змогу почуватися в більшій безпеці й, коли виникають болісні переживання, не діяти зі страху. Застосовуючи співчуття щодо себе, ви замінюєте негативну самооцінку позитивною, що відповідає прийняттю.
ПТСР Робочий Зошит. М.Вільямс, С. Пойюла
У вас можуть з'явитися негативні думки про себе. Ви можете почуватися травмованим, нікчемним або невдахою. Відсутність співчуття до себе, в поєднанні з самокритикою, може посилити почуття безпорадності та безнадійності, а також почуття сорому і провини.
Самокритика так само негативно впливає на ваше тіло. Коли ваш мозок (точніше, мигдалеподібна залоза) виявляє загрозу в навколишньому середовищі, він запускає так звану реакцію "бий або біжи", яка підвищує кров'яний тиск і секрецію адреналіну та кортизолу.
Мобілізує силу та енергію, необхідні для протистояння або запобігання загрозі, чи то фізична, чи то емоційна загроза, незалежно від того, має вона зовнішнє чи внутрішнє джерело. У цьому разі, самокритика викликає стресову реакцію.
З іншого боку, доброта до себе пов'язана з тією ділянкою мозку, яка викликає позитивні емоції та співчуття. Відчуваючи до себе теплі й лагідні почуття, ви змінюєте і свій розум, і своє тіло.
Доброта до себе дає змогу почуватися в більшій безпеці й, коли виникають болісні переживання, не діяти зі страху. Застосовуючи співчуття щодо себе, ви замінюєте негативну самооцінку позитивною, що відповідає прийняттю.
ПТСР Робочий Зошит. М.Вільямс, С. Пойюла